Os perigos do sedentarismo no verão: Como o hábito de ficar parado prejudica a sua circulação

O verão é tempo de descanso, mas se a sua folga significa muitas horas de imobilidade, suas veias podem estar em risco. O sedentarismo, somado ao calor, é uma dupla perigosa para a saúde vascular.

Quando você passa muito tempo parado (sentado ou deitado), a circulação nas pernas fica lenta e ineficiente:

• "Bomba muscular" inativa: A panturrilha, nosso "Segundo Coração", depende do movimento para impulsionar o sangue de volta ao coração. Ao ficar parado, essa bomba para de funcionar.
• Acúmulo de sangue e pressão: O sangue se acumula nas veias das pernas, aumentando a pressão venosa (hipertensão venosa).
• Agravamento de varizes: A pressão sobrecarrega as válvulas, piorando varizes existentes e aumentando a sensação de peso e inchaço.
• Risco de trombose: O fluxo sanguíneo lento aumenta o risco de formação de coágulos, que pode levar à Trombose Venosa Profunda (TVP).

3 Dicas simples para combater o sedentarismo nas férias

Não precisa abrir mão do descanso, mas incorpore movimentos inteligentes:

• Pausas ativas: A cada hora sentado, levante-se e caminhe por, no mínimo, 5 minutos.
• Exercício na poltrona: Faça a “bomba da panturrilha”: levante e abaixe os calcanhares repetidamente, ativando os músculos mesmo sentado.
• Caminhadas leves: Na piscina ou praia, caminhar na água é excelente, pois a pressão da água ajuda a comprimir as pernas e a bombear o sangue.

Priorizar o movimento, mesmo durante o descanso, é o melhor presente que você pode dar à sua saúde vascular neste verão!

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